#57–CHALLENGE 28 CHOSES QUI M’ONT AIDÉE : SEMAINE 1
CHALLENGE 28 CHOSES QUI M’ONT AIDÉE : SEMAINE 1
Bonjour à tous !
A la demande de mes abonnés sur Instagram, je fais un challenge durant ce mois de février 2023 sous le #thingsthathelpedme.
Il s’agit de publier chaque jour un poste et de partager 28 choses qui m’ont aidée.
Voici les postes de la première semaine :
JOUR 1
Une fois par semaine
Je n’ai jamais pensé à la détox avant de devenir malade.
Je pense que c’est une grande aide pour ma guérison.
Une fois par semaine, une cuillère à café dans un verre d’eau à jeun le soir avant le coucher. Je prends le Carbo 1000.
Étant donné qu’il peut diminuer ou neutraliser l’effets des médicaments, il ne faut pas en prendre trop souvent.
Et vous, quels sont vos conseils détox ?
JOUR 2
Matin
Pour m’aider à soigner ma péricardite, je m’efforce de maintenir mon cœur en-dessous de 100 battements par minute.
Au début, à cause de la tachycardie, la seule façon d’y parvenir était de prendre un bétabloquant le matin.
Ce qui m’a énormément aidée est un bétabloquant appelé Isoten Minor, 2,5 mg de fumarate de bisoprolol par comprimé, obtenu uniquement sur prescription médicale d’un médecin.
J’ai progressivement diminué les doses en coupant le comprimé en 2 (= 1,25 mg), puis en 4, soit une mini-dose de 0,625 mg.
J’ai ainsi pu stabiliser mon rythme cardiaque.
Et vous, si vous avez de la tachycardie, comment faite-vous pour stabiliser vos battements de cœur ?
JOUR 3
3 à 5 fois par semaine
Le nerf vague, aussi appelé nerf pneumogastrique, nerf vagal, nerf parasympathique, nerf cardio-pneumo-entérique ou nerf cardiaque, est un nerf très long et localisé de chaque côté du corps, le parcourant du crâne jusqu'à l'abdomen. Le nerf vague est très étendu et joue un rôle prépondérant aux niveaux cardiovasculaire, respiratoire et digestif. Il serait également en lien avec le fonctionnement du système immunitaire et l’inflammation.
Depuis environ 6 mois, je pratique divers exercices pour activer le nerf vague, 3 à 5 fois par semaine. Je constate généralement une amélioration le lendemain, surtout au niveau des vertiges, des flashes et des acouphènes. Le plus efficace est l’exercice où on penche la tête d’un côté en regardant de l’autre côté.
Espérons que ces exercices aient également un impact au niveau cardiovasculaire.
Est-ce que vous avez essayé ces exercices et avec quels résultats ?
JOUR 4
Régime non-inflammatoire
Les lectines augmentent l’inflammation. Il est donc préférable de les éviter quand on a une péricardite.
Dans la mesure du possible, il vaut mieux éviter les légumes qui en contiennent : aubergines, courgettes, courges, germes de soja, haricots verts, petits pois, poivrons, tomates, pommes de terre.
J’ai pu constater des crises de douleurs plus fortes après avoir mangé ce type d’aliments.
Et vous, avez-vous déjà fait un lien entre douleurs et lectines ?
JOUR 5
ASTUCES
Avec une péricardite
Les douleurs dues à la péricardite peuvent être plus intenses lorsque l’on est en position allongée, surtout sur le dos.
Voici quelques astuces :
Dormez toujours sur le côté droit, jamais sur le côté gauche.
Ne jamais serrer ou compresser votre cœur.
Ne vous allongez pas sur le dos, ni sur le ventre ou sur le côté gauche.
Utilisez des coussins si nécessaire pour maintenir votre thorax à un angle de 45°.
Détendez vos mâchoires
La meilleure position pour moi est de m'allonger sur le côté droit et de garder mon thorax à un angle de 45°, légèrement en avant, mais pas sur le ventre. Les coussins sont utiles pour maintenir une position aussi confortable que possible.
Si vous avez une péricardite, ce conseil vous est-il utile et en connaissez-vous d’autres ?
JOUR 6
SYSTÈME IMMUNITAIRE
ZINC
Matin
Si l’organisme ne dispose pas d’apports suffisants en zinc, le système immunitaire est en danger.
Le fait d’avoir un virus ou un vaccin fait que le corps va puiser dans ses stocks de zinc.
Il est donc important de tester le zinc par une prise de sang et de se supplémenter s’il y a une carence, sur avis médical, bien entendu.
Le saviez-vous ?
JOUR 7
PACING
Nouveau lifestyle
J’appelle ça mon nouveau lifestyle.
Je suis passée de sportive à péricardienne sans l’ombre d’un avertissement préalable. Je n’ai pas eu le choix. Alors autant le prendre avec fierté et s’adapter aussi rapidement que possible.
Vu mon manque de force et la tachycardie au moindre effort, voici quelques ustensiles qui sont devenus mes compagnons de tous les jours :
1/ Un chariot à roulettes qui permet de déplacer jusqu’à 150 kilos (VYNCKIER)
2/ Un aspirateur sans fil (DYSON V11)
3/ Un robot mixeur chauffant pour faire des soupes rapidement et sans se fatiguer (Soup & Co de Moulinex)
Et vous, quels ustensiles vous facilitent la vie depuis la maladie ?
J’espère que tout cela vous est utile.
Si vous souhaitez partager vos conseils et astuces, ou bien lire ceux que mes abonnés ont ajoutés, je vous invite à consulter mon compte sur Instagram.
ENSEMBLE, ON EST PLUS FORTS !
Péricordialement vôtre,
Vali